വീട് » ബ്ലോഗ് » ഇത് മുങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബോബിയോ കൊഴുപ്പ്, കാര്യക്ഷമമായ വഴികൾ മുരടിച്ചുനിൽക്കുന്നതെന്തിനാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക

ഇത് മുങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബോബിയോ കൊഴുപ്പ്, കാര്യക്ഷമമായ വഴികൾ മുരടിച്ചുനിൽക്കുന്നതെന്തിനാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക

റാപിഡ് ടോൺ

ശാഠ്യമുള്ള വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഏതാണ്? ഇതിൽ ധാരാളം സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ഉണ്ട്. പാവപ്പെട്ട ജനിതകകാരന്മാരാണെന്ന് ചില ആളുകൾ പറയുന്നു. മറ്റുള്ളവർ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. ഒരുപാട് മെറ്റബോളിസത്തെ കുറിച്ചാണ് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത്. എന്താ സത്യം? സത്യത്തിൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണ ശീലം ഒരു നിഷ്ക്രിയ ജീവിതത്തിന്റെ ഫലമാണ്.

ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്ലാനുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി എന്താണ്?

പ്രകൃതിദത്തമായ ധാരാളം ആഹാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണക്രമം. ഓർമിക്കാനുള്ള മൗലികദൗത്യം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കലാണ്. പലരും അവരുടെ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു ശക്തമായ ലളിതമായ തന്ത്രമാണിത്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം വളരെ നിർണായകമാണ്. മൊത്തത്തിൽ, തൽക്കാലം നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത് വൈകി.

ഉച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

കലോറി ഊർജ്ജം പകരാൻ നിങ്ങൾ സജീവമല്ല എന്നതിനാലാണ് സാധാരണയായി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ശരീരം കൊഴുപ്പ് എന്ന നിലയിൽ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയ കാലഘട്ടത്തിൽ വിശന്നാൽ, ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രം ഭക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്ലാൻ എളുപ്പത്തിൽ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിശോധിക്കുക കഴിക്കുക ഭക്ഷിക്കുക തിന്നുക പ്രോഗ്രാം എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും വലിയ ആണ്. ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ക്രമാനുഗതമായ ശരീരഭാരം മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രോഗ്രാമായിരുന്നു ആഴ്ചത്തെ ആഴ്ച ഭക്ഷണം ബ്രയാൻ ഫ്ളാറ്റ്

ഞങ്ങൾ പരാമർശിച്ച പദ്ധതികളിലൊരാളിലൊരാളാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെന്നിരുന്നത്, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശൈലിയെപ്പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ മാത്രം ചവറ്റുകുട്ട പോലെ കഴിക്കാൻ പോകുന്നു എങ്കിൽ ജിം എല്ലായ്പ്പോഴും പാഴാക്കരുത് എന്തു? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റിയെടുക്കുകയും കൂടുതൽ സജീവമായി ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഉപദേശമാണിത്.

* ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, മണിക്കൂറുകളോളം ട്രെഡ്മിൽ ഓടുന്നില്ല. പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഇഫക്റ്റുകൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, നിങ്ങൾ ഗണ്യമായ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് അവിശ്വസനീയമായ ദീർഘദൂര സമയം പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മനുഷ്യർക്കായി, ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു വലിയ വ്യായാമ പദ്ധതിയാണ് ശരീരം ഭാരം ബീസ്റ്റ് പ്രോഗ്രാം. ശരീരം ഭാരം ബിയേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു അതിശയകരമായ ഒരു ദിവസത്തെ പ്ലാൻ ആണ്. മികച്ച ശരീരഭാരത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള 30 ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ കൊണ്ട് മുപ്പതുദിവസത്തിനുള്ളിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക

സ്ത്രീകൾക്കായി, ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന എക്സാം വലിയ വ്യായാമ പരിപാടികൾ ബിക്കിനി ബോഡി വർക്ക്ഔട്ടുകളും ഫ്ലാറ്റ് ബെല്ലി ഫാസ്റ്റും ആയിരിക്കും. ബിക്കാനി ബോഡി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ബികിനി ബോഡി ഓൺലൈൻ വ്യായാമ വീഡിയോകൾ, പോഷകാഹാര ഗൈഡ്, ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഗൈഡ്, 21 ദിവസം കൊള്ളാവുന്ന സ്ഫോടനം ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയും മറ്റും നൽകുന്നു.

ബിക്കാനി ബോഡി വ്യായാമം

ഫ്ലാറ്റ് ബെലി ഫാസ്റ്റ് സ്വകാര്യ പരിശീലകനായ ഡാനിയേറ്റെ മെയ് സൃഷ്ടിച്ച ഒരു പുതിയ വർക്ക്ഔട്ട് പരിപാടിയാണ്. വിസ്മയകരമായ കാര്യം ഫ്ലാറ്റ് ബെലി ഫാസ്റ്റ് ഡാനിയേറ്റ് മെയ് നിങ്ങൾ ഷിപ്പിംഗിനായി അടയ്ക്കേണ്ടതിന്റെ പേരിൽ ഡിവിഡിയിൽ തന്റെ പ്ലാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അത് തീർച്ചയായും പരിശോധിക്കുന്നതാണ്. ഫ്ലാറ്റ് ബെലി ഫാസ്റ്റ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പാചകത്തിൽ ഒരു ദിവസം എട്ട് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

ഡാന്മേറ്റ് മെയ് ഫ്ലാറ്റ് ബെല്ലി ഫാസ്റ്റ്

ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലും, ജോലി ചെയ്യുന്ന പല നടപടിക്രമങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ചൊരിയാൻ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ സദാപ്രവർത്തന നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

* എന്താണ് മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ?

പൂർണ്ണ ബോഡി വർക്കൗട്ടുകളും ഉയർന്ന തീവ്ര ഇടവേള പരിശീലനവും (ഹിഐഐടി) പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്താ അവിടെ?  ഹൈയ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം എന്നത് നിങ്ങൾ പരിശീലനം നൽകുന്ന ഒരു പരിശീലന രീതിയാണ്. പെട്ടെന്നുള്ളതും തീവ്രമായ ബസാധാരണകളിലൂടെ നൂറുകണക്കിന് പ്രയത്നങ്ങൾ, ഹ്രസ്വവും ചിലപ്പോൾ സജീവവുമായ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലാവധികളും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വയറുവേദനയെ ആസ്പദമാക്കി ശരീരഭാരത്തൊഴിലാളികൾ ഉപയോഗിക്കുക, വയറുവിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് വേഗത്തിൽ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

ഈ വ്യായാമപരിപാടികൾ ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ട പ്രധാനകാര്യം നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കൃത്യമായി അവയെ നിർവ്വചിക്കണം എന്നതാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ മോശമാവുന്ന വിധത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ പ്രാതിനിധ്യം ചെയ്യാനുള്ള ശീലമാണ്.

ഉചിതമല്ലാത്ത നടപടിയെടുക്കുമ്പോൾ, അടിവയറ്റിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഭാവിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമാകും. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പതിവിലേക്ക് ചാടുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ സാങ്കേതികത അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എന്താണ് മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ? തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇവിടെ ആരംഭിക്കാൻ ഒരു വലിയ ആണ്:

* സ്ഥിരത പന്ത് ക്രഞ്ചുകൾ

കൃത്യമായ മാർഗം നടത്തുമ്പോൾ, ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച വഴികളിൽ ഒന്നാണ്. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണ്: ആദ്യം സുസ്ഥിരമായ പന്ത് ബാക്ക്വേർഡ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ താഴ്ന്നതും നടുവിലുമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിന്റെ കാൽചുവടു അടിത്താക്കാതിരിക്കേണ്ടതിന്നു നിന്റെ മൂടുപടത്തെയും വെള്ളം ചേരതു. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ പ്രതിസന്ധിയിൽ ആയിരുന്നതുപോലെ സ്വയം ഉയർന്നു നിൽക്കണം ... പിന്നീട് ക്രമേണ തുടക്കം മുതൽ തന്നെ തുടങ്ങും.


* എന്നാൽ ഒരു വ്യായാമം പന്ത് എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

ഒരു വ്യായാമം പന്ത് കൂടുതൽ വളച്ചൊടിക്കലാണ് കാരണം ചലനത്തിന്റെ കൂടുതൽ പരിധി. സാധാരണ ക്രഞ്ചുകളെക്കാൾ കൂടുതൽ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറിയെ കത്തിക്കുകയും ഒരു വ്യായാമബോൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ശക്തമായ മിഡ്സൈക്ഷൻ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

കുറഞ്ഞത് അവസാനമായി, വിജയകരമായ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കീ സ്ഥിരതയാണ്. തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനാവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ജനങ്ങളുടെ വിയോജനത്തിന് വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യം ഇല്ലായെന്നതിനാൽ, ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾ കോർഡ് വ്യായാമങ്ങളോടെ ആരംഭിച്ച് ആഴ്ചകളോളം നിർത്തി അത് വളരെ നിർഭാഗ്യകരമാണ്.

ഇതുകൊണ്ടാണ് വ്യായാമം പ്രോഗ്രാമുകൾ തുടങ്ങിയത് എൺപത് മണിക്കൂർ ബോലി സ്ഫോടനംഒപ്പം ഡാനിയേറ്റെ മെയ് ഫ്രീ ബെൽലി ഫാസ്റ്റ് ഡിവിഡി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ പദ്ധതികൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്കുള്ളതാണ്, ദിവസവും നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ കാണാൻ ഒരു പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുക മാത്രം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ബോഡി നേടാൻ വരുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസ്യതയും സ്ഥിരതയും ആയിരിക്കും. ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ഈ ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഏതൊരു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും

ഒരു മറുപടി വിടുക

സ്വകാര്യതാ നയം / അഫിലിയേറ്റ് വെളിപ്പെടുത്തൽ: റഫറൻസ് ലിങ്കുകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച വാങ്ങലുകൾക്ക് ഈ വെബ്സൈറ്റ് നഷ്ടപരിഹാരം നേടിയേക്കാം. ആമസോൺ സർവീസസ് എൽ.ജി അസോസിയേറ്റ്സ് പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുന്നയാളാണ് ഫിറ്റ്നസ് റിബറ്റ്സ്. പരസ്യങ്ങളുടെ ഫീസ് പരസ്യം ചെയ്യാനും പരസ്യം ചെയ്യാനും Amazon.com- നെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു അഫിലിയേറ്റ് പരസ്യ പ്രോഗ്രാമാണ്. ഞങ്ങളുടെ "സ്വകാര്യതാനയം"കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് Google, Inc., അഫിലിയേറ്റഡ് കമ്പനികൾ നൽകുന്ന ഏതെങ്കിലും പരസ്യങ്ങൾ കുക്കികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാം.ഈ കുക്കികൾ ഈ സൈറ്റിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനങ്ങളും Google പരസ്യംചെയ്യൽ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് സൈറ്റുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരസ്യങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിന് Google- നെ അനുവദിക്കുന്നു.